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Ihr Programm fr ein gesundes Herz Das Herz ist unser Motor und das wichtigste Organ im menschlichen K”rper. Umso wichtiger ist es also, es zu schtzen und dafr zu sorgen, dass es gesund bleibt und gest„rkt wird. Denn nur so schaffen wir es mit Ausdauer, Kraft und Energie durch den Alltag. Dieses Buch zeigt auf, was Sie tun k”nnen, um Ihr Herz fit zu halten und vor Gefahren zu schtzen. Dazu geh”ren nicht nur Sport und richtige Lebensmittel, sondern auch Entspannungstechniken, um dem Alltagsstress zu trotzen. Werden Sie aktiv - schon kleine Ver„nderungen im Alltag haben eine groáe Wirkung auf die Gesundheit! Ein Trainingsplan fr die ersten 12 Wochen bietet den idealen Einstieg in Ihr Herz-Fitness-Programm! Schon 5 bis 10 Minuten Sport pro Tag sind hierbei fr den Anfang ausreichend. Erfahren Sie, wie Sie mit einem optimierten Ern„hrungsplan Ihr Herz untersttzen k”nnen. Meiden Sie beispielsweise ges„ttigte Fetts„uren, Transfetts„uren und Zucker, wirkt sich das positiv auf Cholesterin und Blutdruck aus, was das Risiko fr Herzinfarkt und Schlaganfall senken kann. Nicht zuletzt spielt die Psyche eine groáe Rolle, um alten Verhaltensmustern den Rcken zu kehren. Daher sind Entspannungsbungen heute eine wichtige Therapie-Maánahme, um Stress und seinen Folgen entgegenzuwirken und k”rperliches und psychisches Wohlbefinden zu erzeugen. In diesem Gesundheitsratgeber finden Sie zahlreiche Tipps und Tricks, wie Sie Lebensgewohnheiten „ndern und in eine gesunde Zukunft starten k”nnen. - Das ideale Herz-Sport-Programm: mit etwas mehr Bewegung Ihr Herz kr„ftigen - Der Herz-gesund-Speiseplan: mit Ern„hrungstipps und herzgesunden Lebensmitteln - Das ganz entspannte Herz: mit einfachen Anti-Stress-šbungen fr die n”tige Entspannung sorgen - Bleiben Sie dran: mit Motivations-Tipps zum Durchhalten