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Angaben aus der Verlagsmeldung

 

Was mir guttut, wenn's mir schlecht geht : Wenn meine Seele Hilfe braucht / von Wanda Dammann

 

 

Was gibt Halt, wenn wir sehr traurig oder seelisch belastet sind? Die Autorin, die selbst zwei schwere Krisen erlebte, macht dazu zahlreiche Vorschläge: gut erfassbar und umsetzbar auch bei geringer Konzentration und Energie; frei von Inhalten, die ungute Erinnerungen wachrufen könnten. So erhalten Betroffene bei seelischen Verstimmungen oder begleitend während einer Therapie bei Depression oder Trauma wertschätzende Hilfe, den Alltag zu bewältigen und zu gestalten.

 

Vorwort von Dr. med. G. Eschmann-Mehl

Einleitung

Ich bin gut, so wie ich bin

Eigene Wertschätzung 12 ¿ Ich kann...! 14 ¿

Kleine Schritte 16 ¿ Den Prozess annehmen 18 ¿

Vom Wert der Gefühle 20 ¿ Das innere Kind 22 ¿

Sich etwas Gutes tun 24 ¿ Wege zur Freude 26

Das Gute sammeln und bewahren

Gute Gedanken 30 ¿ Notizbuch des Glücks 32 ¿

Dankbarkeit 34 ¿ Erinnerungsbrief 36 ¿ Buch der

positiven Seiten 38 ¿ Gute Gefühle erinnern 40 ¿

Jahreskalender 42 ¿ Schönes im Terminkalender 44

Sich wieder wohlfühlen können

Ich mag... 48 ¿ Bedürfnisse erkennen 50 ¿

Was braucht mein Herz jetzt? 52 ¿ Wieder Kind

sein 54 ¿ Düfte 56 ¿ Wärme 58 ¿ Wohlfühl­

kisten 60 ¿ Zu Hause wohlfühlen 62 ¿ Sich selbst

beschenken 64 ¿ Ablenkung 66 ¿ Weitere

Wohlfühl-Impulse 68

Erste Hilfe bei Angst, Einsamkeit & Co.

Angst 72 ¿ Einsamkeit 74 ¿ Geringe Erdung 76 ¿

Abdriften & Neben-sich-Stehen 78 ¿ Innere Schwere

& seelische Erschöpfung 80 ¿ Innere Unruhe &

Anspannung 82 ¿ Wut 84 ¿ Fehlende Tränen 86 ¿

Sehnsucht nach Trost 88

http://d-nb.info/1022180215Entspannung und Ruhe finden 91

Kleine Lichtblicke & Rituale 92 ¿ Auszeiten

nehmen 94 ¿ Wüstentage 96 ¿ Meditation I 98 ¿

Meditation II 100 ¿ Entspannung für den Körper 102 ¿

Entspannung für Geist und Seele 104 ¿ Wohltuende

Hände 106 ¿ Mehr Muße im Leben 108

Erholsamer Schlaf 111

Eine gute Basis 112 ¿ Die ruhige Stunde 114 ¿

Tagebuch als Tagesabschluss 116 ¿ Geistige Ruhe 118 ¿

Sicher & geborgen schlafen 120 ¿ Himmlische Helfer -

ein spiritueller Impuls 122 ¿ Aufwachen & Aufstehen 124

Innere Klarheit finden - Entscheidungen treffen 127

Besinnung finden 128 ¿ Intuition trainieren 130 ¿

Meditative Innenschau 132 ¿ Kopf - Herz - Bauch 134 ¿

Aktiv werden 136 ¿ Kreative Wege 138 ¿ Nutzung des

Körperbewusstseins 140 ¿ Ich muss - Ich möchte 142

Gut für sich sorgen & zurück ins Leben 145

Einkaufen & Kochen 146 ¿ Essen können 148 ¿

Freundschaftliche Kontakte 150 ¿ Verabredungen

wahrnehmen 152 ¿ Willkommen! 154 ¿ Vorträge,

Kurse & Co. 156 ¿ Urlaubsfahrten 158 ¿

Neue Wege 160 ¿ Netzwerk der Hilfe 162

Nachwort: Professionelle Hilfe 164

von Dr. med. G. Eschmann-Mehl und W. Dammann

Psychotherapeutische Hilfe 165 ¿ Hilfreiche Adressen 172

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