Inhalt
Vorwort 10
1 LEISTUNGSSTRUKTUR, LEISTUNCSSTEUERUNC
UND LEISTUNGSENTWICKLUNG 13
1.1 Leistungsstruktur und Beanspruchungsprofil im Tennis 14
1.1.1 Allgemeine Betrachtungen zur Leistungsstruktur
im Tennis 14
1.1.2 Empirische Daten zum Beanspruchungsprofil im
Tenniswettkampf 19
1.1.3 Besonderheiten der Beanspruchung im Tennistraining 26
1.2 Leistungsteuerung und Leistungsdiagnostik im Tennis 35
1.2.1 Möglichkeiten und Grenzen der Leistungssteuerung
im Tennis 35
1.2.2 Leistungsdiagnostik und der DTB-Konditionstest 37
1.2.3 Individuelle Leistungsbeurteilung
und Trainingssteuerung 46
1.3 Leistungsentwicklung im Tennis 52
1.3.1 Körperliche und konditioneile Entwicklung
von Nachwuchsspielern 52
1.3.2 Talentsensitive Faktoren und Trainingsschwerpunkte 56
1.3.3 Prospektive Verlaufsanalyse des Spielerfolgs
im Nachwuchstennis 61
1.4 Praktische Konsequenzen 66
2 TECHNIKTRAINING 71
2.1 Einführung 72
2.2 Stabilität, Variabilität und Situativität 73
2.3 Techniktraining im Tennis 82
2.3.1 Trainingsbeispiele 84
2.4 Techniküberprüfung 108
http://d-nb.info/10495002613 TAKTIKTRAINING 117
3.1 Einführung 118
3.1.1 Psychologische Grundlagen des Taktiktrainings 120
3.1.2 Tennisspezifische Grundlagen des Taktiktrainings 121
3.1.3 Technische Aspekte des Taktiktrainings 122
3.2 Einzeltaktik 124
3.2.1 Trainingsbeispiele zur Einzeltaktik 137
3.3 Doppeltaktik 150
3.3.1 Trainingsbeispiele zur Doppeltaktik 156
4 PSYCHOLOGISCH ORIENTIERTES TRAINING 167
4.1 Einführung 168
4.2 Psychologisch orientiertes Training 170
4.2.1 Sportpsychologische Beratung 171
4.2.2 Mentaltraining auf dem Platz 182
5 KRAFTTRAINING 195
5.1 Einführung 196
5.2 Krafttraining im Tennis 200
5.2.1 Klassische Trainingsmethoden im Überblick 200
5.2.2 Innovative und funktionelle Trainingsmethoden
und Trainingsmittel 202
5.2.3 Krafttraining im Kindes- und Jugendalter 211
5.2.4 Periodisierung und Integration des Krafttrainings
für Tennisspieler 214
5.3 Kraftdiagnostik 223
6 SCHNELLIGKEITSTRAINING 229
6.1 Einführung 230
6.2 Reaktions- und Antizipationsschnelligkeit 234
6.2.1 Trainingsbeispiele 236 6.3 Laufschnelligkeit 239
6.3.1 Trainingsplanung und Periodisierung 241
6.3.2 Trainingsbeispiele 246
6.4 Schlagschnelligkeit 253
6.4.1 Trainingsplanung und Periodisierung 256
6.4.2 Trainingsbeispiele 258
6.5 Schnelligkeitsdiagnostik 263
7 BEWEGLICHKEITSTRAINING 267
7.1 Einführung 268
7.2 Beweglichkeitstraining im Tennis 274
7.2.1 Dehntechniken 274
7.2.2 Integration des Beweglichkeitstrainings
für Tennisspieler 276
7.3 Beweglichkeitsdiagnostik 278
8 AUSDAUERTRAINING 283
8.1 Einführung 284
8.2 Ausdauertraining im Tennis 288
8.2.1 Trainingsmethoden im Überblick 288
8.2.2 Grundlagenausdauertraining 289
8.2.3 Semispezifisches Ausdauertraining 292
8.2.4 Tennisspezifisches Ausdauertraining 299
8.2.5 Ausdauertraining im Kindes- und Jugendalter 301
8.2.6 Periodisierung des Ausdauertrainings für Tennisspieler 306
8.3 Ausdauerdiagnostik 308
9 GESUNDHEIT UND FITNESS 317
9.1 Einführung 318
9.2 Beanspruchung verschiedener Organsysteme 319
9.2.1 Halte- und Bewegungsapparat 319 9.2.2 Herz-Kreislauf-System (Hämodynamik) 322
9.2.3 Energiestoffwechsel (Metabolismus) 330
9.2.4 Psyche und Wohlbefinden 332
9.3 Gesundheit und Fitness für Tennisspieler 333
9.3.1 Muskeltraining 333
9.3.2 Herz/Kreislauf- und Stoffwechseltraining 342
9.3.3 Cardio Tennis:
Fitnesstraining auf dem Tennisplatz mit Musik 350
9.3.4 Ozonbelastungen im Training und Wettkampf 357
9.3.5 Gesundheitskontrolle im Breitensport
(Check-up 35) und sportmedizinisches
Untersuchungssystem im Leistungssport 360
10 ESSEN UND TRINKEN
IM TRAINING UND WETTKAMPF 367
10.1 Ernährung 368
10.1.1 Einführung 368
10.1.2 Gesundheitsaufbau und -schütz der Ernährung 369
10.1.3 Vollwertige Ernährung 370
10.1.4 Ernährung zur optimalen Belastungsanpassung
und Leistungssteigerung 371
10.2 Getränke 382
10.2.1 Einführung 382
10.2.2 Ausgleich der Wasser- und Mineralienverluste 383
10.2.3 Sicherung der optimalen Energiebereitstellung
in der Arbeitsmuskulatur 386
10.2.4 Vermittlung von Frische zur Steigerung
der Leistungsbereitschaft 390
11 REGENERATION 393
11.1 Einführung 394
11.2 Regenerationsfördernde Maßnahmen 395
11.3 Diagnostik von Beanspruchung und Erholtheit 397 12 TRAININGSREZEPTE FÜR
MANNSCHAFTSSPIELER 401
12.1 Trainingseinheiten und Periodisierung 402
12.2 Trainingsvorbereitungen 406
12.3 Ausgewählte Trainingseinheiten 412
12.4 Trainingsbegleitende Spiele 432
Literaturverzeichnis 438
Kapitel 1 Leistungstruktur, Leistungssteuerung und
Leistungsentwicklung im Tennis : 438
Kapitel 2 Techniktraining 442
Kapitel 3 Taktiktraining 443
Kapitel 4 Psychologisch orientiertes Training 444
Kapitel 5 Krafttraining 445
Kapitel 6 Schnelligkeitstraining 449
Kapitel 7 Beweglichkeitstraining 450
Kapitel 8 Ausdauertraining 451
Kapitel 9 Gesundheit & Fitness 455
Kapitel 10 Essen und Trinken im Training und Wettkampf 457
Kapitel 11 Regeneration 461
Sachregister 464
Bildnachweis 472
Besonderer Dank 474