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In 30 Tagen aus der Schmerzspirale Leidest du an chronischen Schmerzen, hast aber bisher keine passende Therapie gefunden, die dir Linderung verschafft? Dann k”nnte dir dieses 30-Tage-Programm, das einen v”llig neuen Ansatz verfolgt, helfen. Anhand von evidenzbasierten Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie zeigt dir Afton L. Hassett, Psychologin und Schmerzforscherin, einen simplen, aber praxiserprobten Ausweg aus der Schmerzspirale. - Erfahre, warum das Gehirn eine Schlsselrolle bei der Entstehung und Verarbeitung von Schmerzen spielt und warum Stress, Emotionen und Traumata, aber auch Bewegung, Achtsamkeit, guter Schlaf und soziale Kontakte einen enormen Einfluss auf den Heilungsprozess haben. - Lerne 30 einfache Aktivit„ten und šbungen kennen, die nicht l„nger als 15 Minuten pro Tag dauern und fr jedes Fitnesslevel geeignet sind - von Atembungen, Dankbarkeitsritualen und achtsamen Spazierg„ngen in der Natur ber das Loslassen schmerzhafter Emotionen bis zum Umstrukturieren negativer Gedanken. - Erstelle dir mithilfe einfacher Anleitungen deinen eigenen Schmerzmanagementplan. Strikte Regeln spielen dabei keine Rolle. Du w„hlst das aus, was dir gef„llt und am besten zu deiner Situation passt. So findest du mit deinem pers”nlichen 30-Tage-Plan zu mehr Lebensqualit„t und einem gesteigerten Wohlbefinden.