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Der Diplom-Psychologe und Neurowissenschaftler erforscht seit Jahren veränderte Bewusstseinszustände und Meditation. Er vermittelt in diesem Hörbuch fundiertes Hintergrundwissen und konrete Übungsanweisungen. In fünf Schritten erläutert er Körperhaltung, Atem, Fühlen, Denken und die Stille, den Übergang vom Denken zum Sein.

Lesefassung der 2010 bei Barth erschienenen Buchvorlage (hier nicht besprochen). Ott, der selbst meditiert und gleichzeitig darüber forscht, gelingt das Kunststück, einen umfassenden Überblick über aktuelle Erkenntnisse (2010!) der Meditationsforschung jenseits von religiöser Amalgamierung mit einer kundigen, motivierenden Anleitung für die Praxis zu verbinden. Der Hintergrund-Teil gerät knapp und komprimiert und einsteigertauglich; im Mittelpunkt der Praxisteil, der Meditation als ein Mittel zur Selbsterforschung und -regulation versteht, beschreibt Übungen aus den Bereichen Körperhaltung, Achtsamkeit durch Atmung, Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, Kultivierung von Emotionen sowie schließlich "transzendente" Bewusstseinszustände. Im Hörbuch ist der letzte Buchteil, der sich mit den Wirksamkeitsnachweisen z.B. auf die Gesundheit beschäftigt, sehr verkürzt. Obwohl die Forschung 6 Jahre nach Erscheinen des Buchs viel weiter ist, ein Grundlagentitel, der zudem durch die sensible Vortrags