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Zweigstelle: Hauptstelle	Standorte: F 123	Standort 2:	Status: Entliehen	Frist: 12.12.2024

Ratgeber mit verhaltenstherapeutischen Elementen und Achtsamkeitsübungen um die Kritiker im Kopf zu stoppen.

Matthias Hammer (hier auch: ID-B 2/10) ist Verhaltenstherapeut und zeigt mit diesem Ratgeber verhaltenstherapeutische Elemente auf, mit denen es gelingt, den Saboteur im Kopf zu stoppen. Es gibt 5 typische innere Feinde (Kritiker, Antreiber, Katastrophisierer, Harmoniesüchtige, Vermeider), die zunächst durch einen Test enttarnt und vom Autor dargestellt werden. Anschließend soll den inneren Feinden die Macht genommen werden, indem man ihnen "erwachsen gegenübertritt". Zum Schluss wird u.a. mit Übungen (genannt "Freundschaftsdienst") der Umgang mit den 5 Feinden verändert, die Aussagen, die der innere Kritiker macht, sollen in hilfreiche Botschaften umgewandelt werden, innere Helfer statt Kritiker sollen gefunden werden. Das Buch liest sich gut und flüssig und dürfte aufgrund des Themas hohe Ausleihzahlen erzielen. Gerne neben anderen Titeln zum Thema "Selbstkritik", z.B. B. Wardetzki (ID-A 38/14), Jochen Peichl: "Rote Karte für den inneren Kritiker" (Kösel, 2014) oder - sehr praxisnah - Tom Diesbrock: "Hermann!" (Patmos, 2011; beide hier nicht besprochen). (2)