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Jeder kann lernen, wieder richtig zu schlafen Guter Schlaf ist unerl„sslich, um K”rper und Psyche fit und gesund zu halten. Besser einschlafen und die Schlafqualit„t zu verbessern, steigert nicht nur die Lebensqualit„t, sondern auch die Leistungs- und Konzentrationsf„higkeit. Doch wie erreicht man ihn, den guten Schlaf? Prof. Dr. Dr. med. Kai Spiegelhalder, einer der fhrenden Schlafforscher Deutschlands, zeigt in seinem Buch "Besser Schlafen", wie jeder gesund schlafen und Schlafst”rungen berwinden kann. Endlich wieder gut ein- und durchschlafen Von der richtigen Schlafhygiene ber die Abendroutine bis hin zum Umgang mit n„chtlichem Erwachen, hilft der Schlafcoach mit bew„hrten und leicht umsetzbaren Methoden wieder gut zu schlafen und besser einzuschlafen. Schlafst”rungen erfolgreich berwinden Mit der gut evaluierten verhaltenstherapeutischen Methode der Schlafrestriktion lassen sich bereits nach kurzer Zeit Schlafprobleme beheben und die Schlafqualit„t steigern. Diese Techniken helfen Ihnen, Schlafst”rungen erfolgreich zu behandeln und wieder erholsamen Schlaf zu finden. Soforthilfe gegen einen mden Tag Kurzzeitig kann der K”rper Schlafmangel gut kompensieren. Wie Sie diese Erkenntnis richtig fr sich nutzen, um auch nach einer schlechten Nacht fit durch den Tag zu kommen, erfahren Sie in diesem Schlafratgeber. Fr ausgeglichene Tage und mehr Energie Entdecken Sie das Geheimnis des besseren Schlafs und gewinnen Sie Ihre Lebensqualit„t zurck!