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Motiviert ins Lauftraining: Das Laufbuch fr Freizeitsport und Wettkampfvorbereitung Das richtige Training ist das A und O im Laufsport. Mit gezielten ¿bungen l¿sst sich die Ausdauer verbessern und die Laufgeschwindigkeit erh¿hen. Doch worauf kommt es beim Lauftraining fr 10 Kilometer und Halbmarathon an? Lauftrainer und Ex-Profil¿ufer Carsten Eich nimmt Sie in diesem Buch mit auf die Tartanbahn. Mit fundiertem Expertenwissen und wertvollen Ratschl¿gen zeigt er, wie die ideale Wettkampfvorbereitung aussieht und mit welchen ¿bungen Sie nachhaltig Ihre Leistungsf¿higkeit und Kondition steigern. Dabei geht er auch auf die richtige Ausrstung, Regeneration und Ern¿hrung fr L¿ufer ein und pr¿sentiert konkrete Laufbungen und Trainingspl¿ne fr verschiedene Ansprche.  In 8 Wochen zum 10-km-Lauf, in 12 Wochen zum Halbmarathon: Effektives Lauftraining fr Fortgeschrittene  Reich bebildertes Laufbuch mit Ratschl¿gen vom Running-Coach und Laufprofi Carsten Eich  Leistungssteigerung durch Abwechslung im Laufalltag: Mit ¿bungen und Tipps zur besseren Lauftechnik  Alles fr die Wettkampfvorbereitung: ¿bungseinheiten, alternative Trainingsmittel und typische Fehler  14 Profi-Trainingspl¿ne fr verschiedene Fitnesslevel Mit Profitipps und spannenden Laufgeschichten zu neuen Bestleistungen Carsten Eich ist Deutschlands erfolgreichster Straáenl¿ufer. Erste Erfolge feierte er bereits zu Schulzeiten. Im Frhjahr 1993 stellte er zwei deutsche Rekorde ber die 10-Kilometer-Distanz und im Halbmarathon auf. Erst 28 Jahre sp¿ter, im Oktober 2021, wurde der Halbmarathonrekord gebrochen. Am 10-Kilometer-Rekord beiáen sich die deutschen Topathleten allerdings bis heute die Z¿hne aus. Auch nach Beendigung seiner aktiven Karriere ist er dem Laufen treu geblieben. Als Running-Coach untersttzt er andere L¿ufer und L¿uferinnen dabei, das Beste aus sich herauszuholen. In diesem Buch werden seine Lauftipps von spannenden Anekdoten und biografischen Einblicken begleitet. Die perfekte Laufmotivation fr alle Wettkampf- und Hobbyl¿ufer, die mehr aus ihrem Training machen wollen!