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Zweigstelle: Hauptstelle	Standorte: G 107.2	Standort 2:	Status: Verfügbar	Frist:

Medienkombination aus Buch und DVD. Für Anfänger und Fortgeschrittene wird ein Übungsprogramm für den ganzen Körper vorgestellt. Alle Übungen werden auf der Matte ausgeführt.

Nach ihrem Grundlagenbuch "Das große Pilates-Buch" (BA 6/06) legt die Inhaberin eines Pilates-Studios in München nun eine gelungene Kombination aus Buch und DVD vor mit einem Übungsprogramm, das sich an Anfänger wie Fortgeschrittenen wendet. Das Buch ist sehr ansprechend gestaltet, stellt zu Beginn die Pilates-Grundlagen vor und bietet anschließend ein Ganzkörpertrainingsprogramm mit Übungen zum Einstieg, für flachen Bauch und Taille, starken Rücken, schöne Arme, Brust und Schultern, schlanke Beine und Po und Übungen für mehr Beweglichkeit, zum Stretching oder auch Cool down geeignet. Die einzelnen Übungen, alle auf der Matte durchzuführen, werden sehr anschaulich erklärt (auf wichtige Details/Fehlerquellen wird hingewiesen) und durch 1 bis 3 gute Farbfotos veranschaulicht. Auf der beigefügten DVD, eingeteilt in 4 Übungsprogramme (Dauer jeweils ca. 20 Minuten), wird noch einmal die exakte Durchführung der Übungen im Bewegungsfluss (mit Erläuterungen und angenehmer Hintergrundmusik) gezeigt. Ein gelungener Band, empfohlen neben "15 Minuten Pilates ..." (BA 5/08) und vor C. Traczinski (BA 4/10). (2)