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Das Arbeitsbuch zum Ratgeberklassiker mit ber 350.000 verkauften Exemplaren. Mit dem Selbsttrainingsprogramm Schritt fr Schritt Žngste und Sorgen, Phobien und Panikattacken berwinden Wenn Angstzust„nde an der Tagesordnung sind, wird das Leben zur Qual: Jeder Zehnte fhlt sich von seinen pers”nlichen D„monen im Alltag stark eingeschr„nkt. Aus ihrer ber 30-j„hrigen therapeutischen Praxis kennt Dr. Doris Wolf alle Arten von Angst - egal ob Panikattacken, Prfungsangst, Klaustrophobie oder einfach nur die Furcht vor Spinnen, Schlangen und Co. Die Bestsellerautorin kl„rt ber Ursachen und Wirkmechanismen dieser l„hmenden Gefhle auf. Sie zeigt Ihnen, wie Sie selbst tief verwurzelte Emotionen beeinflussen k”nnen und Ihre Žngste berwinden. - Hochwirksame Hilfe zur Selbsthilfe: Wie entsteht Angst und wie k„mpfen Sie dagegen an? - Mit verst„ndlichen Infografiken, hilfreichen Selbsttests, einfach umsetzbaren šbungen und Selbsttrainings sowie Einschreibeseiten und Arbeitsvorlagen - Erscheinungsformen von Angst: Panikst”rung, generalisierte Angstst”rung, soziale Phobien etc. - Nachhaltige Erfolge erzielen mit Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und der Konfrontationstherapie - Von der Mitbegrnderin des Lebensfreude-Kalenders im PAL Verlag, Dr. Doris WolfDie Angst vor der Angst: Wie Sie die Spirale dauerhaft durchbrechen Viele Betroffene beginnen, Situationen und Orte zu meiden, in denen sie in der Regel einen Angstanfall erleiden. Doch so rauben sie sich aus Furcht vor Panikattacken immer mehr Freiheiten und riskieren k”rperliche Beschwerden. Mit Hilfe von Mentaltraining und diversen Entspannungsverfahren gewinnen Sie die Kontrolle ber Ihre Emotionen zurck und finden zu einer gesunden und positiven Lebenseinstellung. Endlich wieder angstfrei leben! Dieser Ratgeber begleitet Sie dabei, individuelle Bew„ltigungsstrategien gegen Angst und Panik zu entwickeln. Raus aus der Isolation - rein in einen unbeschwerten Alltag!