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Neben kurzen Hintergrundinformationen zur Ernährung bei Osteoporose bzw. zur Prävention des Knochenabbaus steht im Mittelpunkt dieses Ratgebers ein Gymnastikprogramm. Die mit Fotostrecken illustrierten Übungen eignen sich für Anfänger und Fortgeschrittene und kommen ohne große Ausrüstung aus.

Die bekannte Sport- und Gymnastiklehrerin und Ratgeberautorin Heike Höfler (hier zuletzt ID-A 28/17) stellt hier ein leicht nachvollziehbares Trainingsprogramm zur Osteoporoseprävention vor. Die Einführung skizziert die Zusammenhänge der Abbauprozesse der Knochenstruktur und zeigt auf, welche Ernährungsweise schädlich ist und wie man mit einer kalzium-, vitamin- und magnesiumreichen Ernährung dem Knochenabbau entgegenwirken kann. Der Schwerpunkt dieses Ratgebers liegt auf einem leichten Bewegungsprogramm, das Muskeln und Koordination stärkt. Große Ausrüstung braucht man dafür nicht, eine Matte, ein Stuhl, Therabänder, Wasserflaschen als kleine Gewichte und Handtücher als Übungsgerät und Ersatz für ein Balancepad reichen aus. Alle Übungen sind klar beschrieben, für verschiedene Schwierigkeitsgrade und Altersstufen geeignet und mit Fotostrecken illustriert. Klare Empfehlung als anschaulicher Patientenratgeber, ergänzend oder alternativ zu Harald Dobnig (ID-A 40/16). Mehr für den professionellen Einsatz eignet sich Gudrun Paul (ID-B 11/15) mit vielen gerätebasierten Übungen. (2)