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Ratgeber, der die theoretischen und praktischen Grundlagen des Rücken-Trainings mit Theraband und Pezziball vermittelt. Mit zahlreichen Übungen und Trainingsprogrammen.

Fünfte Auflage des bewährten, 2002 erstmals erschienenen Ratgebers (zuletzt BA 3/10). In Teilen leicht verändert und erweitert, ausgestattet mit neuen Fotos vermittelt er theoretische und praktische Grundlagen des Rückentrainings mit den sogenannten Kleingeräten Theraband und Pezziball. Die Autorin, Diplom-Sportlehrerin und ausgebildete Rückenschulleiterin, informiert zu Beginn in einem kurzgefassten Theorieteil über die Anatomie des Rückens und über die Begutachtung des Muskelstatus mithilfe von Muskelfunktionstests. Dem eigentlichen Training vorgeschaltet sind Hinweise zu Atmung, Entspannung, Entlastung und Beweglichkeit sowie zur Kräftigung des Rumpfmuskelkorsetts. Es folgt eine Vielzahl an gut beschriebenen und illustrierten Übungen, auch für Partner und Gruppen. Das abschließende Kapitel enthält Trainingsprogramme mit unterschiedlichen Anforderungen, die eine individuelle Trainingsgestaltung ermöglichen. Weiterhin gerne empfohlen für Anfänger und Fortgeschrittene neben M. Herpel (ID-A 43/12) und A. Jordan (ID-A 46/13). Der Austausch der letzten Aufla