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Das Handbuch beantwortet ausführlich Fragen zu Laufeinstieg, Technik, Training, Wettkampf, Gesundheit, Ernährung und Ausrüstung. Mit Trainingsplänen und Profi-Tipps.

Es gibt viele gute Laufbücher (zuletzt W. Prokop: "Die Running Willi® Methode", ID-A 20/13), dieses zählt zu den besten. Fachlich kompetent und gut verständlich werden in 10 Kapiteln zuerst das "Herzstück" (Blutbild, Puls, Belastungstest), dann Technik, Training - mit Plänen vom Einstieg bis zu Wettkampf und Marathon, Kraft- und Beweglichkeitsübungen, Ernährung, Regeneration, Motivation und Ausrüstung beschrieben. Das Besondere sind nicht nur die vielen Tipps von Experten und Athleten, sondern auch das Comicpärchen Birdy und Basti, die zu jedem Kapitel zeigen, wo spezifisch männliche oder weibliche Probleme und Vorteile liegen und passend dazu Tipps geben. Auf das obligatorische Kapitel "Frauen und Laufen" konnte so gut verzichtet werden. Neben vielen informativen Fotos und Bildfolgen beeindrucken die ganzseitigen Fotos, die Läufer vor wunderschöner Landschaft zeigen. Ein ästhetischer Genuss. Unbedingt anschaffen! (1)