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Jede Frau kennt die Situation: in Kürze steht DER großer Moment bevorsteht ¿ der Abiball, der Traumurlaub, die Hochzeit der besten Freundin oder sogar die eigene Hochzeit ¿ und man möchte an diesem besonderen Tag glänzen, schlank, wohl definiert und in gut in Form sein.

Jana Ina Zarrella kennt diese Momente - und wie man ihnen am erfolgreichsten entgegentritt. Sie verrät ihre effektivsten Übungen für den ganzen Körper ¿ die typischen ¿Problemzonen¿ Bauch, Beine, Po und Arme ¿ in einer abwechslungsreichen Mischung von insgesamt 40 Übungen aus dem Bereich Cardio- und Bodyweight-Training, die alle zuhause durchgeführt werden. Die Leserinnen können aus drei unterschiedlichen Trainingsplänen ¿ 8, 6 und 4 Wochen ¿ wählen. Und für die Damen, die ihren Traumkörper ganz auf den letzten Drücker herbeiführen möchten, gibt es sogar noch den absoluten Very-Last-Minute-Plan, die Detox-Woche. Abgerundet wird das Ganze durch 20 leckere und gesunde Rezepte, die den Trainingseffekt noch einmal zusätzlich verstärken sollen und die besten Lifestyle- und Wohlfühltipps der charmanten Brasilianerin.