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Wir alle kennen es: Gedanken, die sich im Kreis drehen, Grbeleien, st„ndige Alltagssorgen. Wenn wir gar nicht mehr abschalten k”nnen, wird es Zeit, die freundlichen Kr„fte des Bewusstseins zu nutzen. Hierbei hilft der innere Erwachsene. Er ist der Freund im Kopf, der weiá, dass wir bewusst und flexibel mit unseren Gedanken umgehen k”nnen und nicht alles glauben mssen, was uns durch den Kopf geht. Wenn der innere Erwachsene das Steuer bernimmt, erleben wir den Alltag bewusster, gelassener und fokussierter. Der erfahrene Psychotherapeut Matthias Hammer zeigt in seinem neusten Buch, wie wir negative Gedankenspiralen durch eine aktive - erwachsene - Lenkung der Aufmerksamkeit verlassen k”nnen, Freundlichkeit zu uns selbst entwickeln und im Hier und Jetzt ankommen. Dort, wo wir wirklich Einfluss nehmen k”nnen, auf uns selbst und unsere Umgebung. Zahlreiche Tipps, šbungen und Meditationen helfen bei der Umsetzung im Alltag.