Leben ist Bewegung 10
Unser »Bewegungsleben« 11
Wissenswertes rund ums Gehen 15
Die Heilkraft des Gehens 24
Status quo und seine Problematik 25
Heilsames Gehen 27
GASTAUTOR Dr. Christoph Michlmayr
Probleme mit dem Bewegungsapparat aus Sicht
des Orthopäden 38
Bewusstheit durch Bewegung 44
Die Feldenkrais-Methode 45
Körperwissen 48
Gesunder Rücken und bewegliche Gelenke .. 56
Volkskrankheit Arthrose 57
Die Entspannungshocke 63
Muskeln lassen das Skelett tanzen 64
GASTAUTOR Dr. Robert Schleip
Faszinierende Faszienforschung 66
Dosieren Sie Ihre Kraft 71
Spüren Sie den Kraftaufwand 72
Effizientes Treppensteigen 73
Die Kunst des Treppensteigens 74
Füße - ein Meisterwerk der Evolution 76
Hausgemachte Fußprobleme 77
Orthopädische Praxis 78
»Use it or lose it« 82
Ein Wunderwerk der Natur 83
Annas Geschichte 84
Stärkung der Fußmuskeln 89
Federnde Sprünge 92
Der Mensch und seine drei Gangarten 94
Die Dynamik des Gehens 98
Wie gehen Sie eigentlich? 99
Das erste Prinzip des Gehens 101
Die Schwerkraft 102
Der goldene Faden I 104
Der goldene Faden II 106
Der goldene Faden III 107
Der Geh-Punkt 1 108
Der Geh-Punkt II 109
Der Geh-Punkt III 110
Verbindung zwischen Geh-Punkt und goldenem
Faden 112
Das zweite Prinzip des Gehens 113
Der Gegenbewegung des Kreuzgangs 114
Der Passgang 115
»Sei sicher...« 116
Die Geh-Schule 118
Die Übungen der Geh-Schule 119
Schulter-Hüfte-Verbindung - Arme entlasten.... 121
Beugen-Im Lot 125
Beinzug - Drehmoment 130
Hüfte öffnen - Beinschwung 136
Seitlich beugen - Wackel-Gang 140
Eidechsenbewegung - Echsengang 144
Rückenrolle - Wirbelkette 148
Drehsitz - Schneckentempo 152
Stabilität - Kranich 156
Schraube - Fuß-Drehung 161
Beckenkreis - Hüftkreis 166
Strecken - Turbo-Gang 170
Verinnerlichen der Geh-Schule 174
Gedankenwanderung im Liegen 175
Gedankenwanderung im Gehen 176
Pilgern - wenn nichts mehr geht,
dann geh 178
Auf dem Weg zum Wesentlichen 179
Tradition in allen Religionen 183
GASTAUTORIN Christine Dittlbacher
Mit den Füßen dem Leben begegnen -
die Heilkraft des Pilgerns 188
Heilsames Wandern 192
Zurück zu den Wurzeln 193
Freizeitspaß für jedermann 196
GASTAUTOR Mag. Franz Mühlbauer
Wandern - Heilkraft und Regeneration 202
Befreite Atmung 208
Entscheidend ist, wie wir atmen 209
Den Atem befreien 213
GASTAUTOR Dr. Martin Ehrlinger
»Geh aus, mein Herz, und suche Freud« 218
Natürliches Schuhwerk 222
Probleme bei herkömmlichen Schuhen 223
Gedämpfte Schuhe belasten die Füße 225
High Heels - die hohe Versuchung 227
Barfuß gehen - Barfußschuhe 230
Laufen 232
Bewegung soll Spaß machen 233
Schalten Sie in den zweiten Gang 236
Wim Luijpers live 243
Bücher und DVDs, die weiterhelfen 245
Dank 246
Bildnachweis 247